Федерация Киокушинкай Каратэ г.Южноуральска и Увельского района

Карате Киокушинкай

на сайте  в интернете

САМОЗАЩИТА БЕЗ ОРУЖИЯ УДАРАМИ (САМБОУД)

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Пособив посвячено эффективному виду самозащиты без оружия ударами / САМБОУД /. Авторы на основе многолетнего опыта тренировок экспериментальных групп предлагают оди из видов самозащиты, основанный не мносих традиционных видах единоборства / самбо, бокс, каратэ, кун-фу и др. /. В пособии излагается элементы техники, тактики и методы тренировки САМБУОД.

Пособие предназначено для слушателей академии, занимавшихся в секции САМБОУД, а также для военнослужащих , овладевавших элементами самозащиты.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение..................................................................................................4

Краткая историческая справка....................................................................6

Терминология....................................................................................................8

I. Техника самбоуд..........................................................................¹⁰

1.1. оамостраховка ............................................................................10

1.2. Стойки ..........................................................................................14

1.3. Дистанции......................................................................................16

1.4. Перемещения ................................................................................17

1.5. Блоки ............................................................................................18

1.6. Удары ногами ..............................................................................21

1.7. Удары руками ..............................................................................26

1.8. Удары головой ............................................................................35

1.9. Освобождение от захватов ......................................................36

1.10.Защита и обезоруживание противника при ударах ножом. 37

1.11.Обезоруживание противника, угрожающего пистолетом... 40

1.12.Обезоруживание противника, вооруженного винтовкой,автоматом ила карабином ........................................................41

2.0 Тренировка самбоуд........................................................................44

2.1. Физическая подготовка ............................................................44

2.1.1. Сила ..........................................................................................44

2.1.2. Быстрота....................................................................................46

2.1.3. Выносливость ..........................................................................48

2.1.4. Гибкое»..................................................................................49

2.1.5. Ловкость ..................................................................................49

2.2. Техническая подготовка ........................................................50

2.3. Психологическая подготовка.........................50

2.4. Тактическая подготовка .......................................................52

3. Организация ванятий самбоуд ..................................................59

3.1. Помещение, оборудование и инвентарь для занятий .... 59

3.2. Форма и структура занятий ....................................................60

3.3. Планирование занятий ..............................................................60

3.4. Организация проверки готовности к самбоуд ...........64

Заключение........................................................................................................65

Литература ........................................................................................................66

<<читать далее>>

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54

Главная | Карта сайта | Контакты | Все права защищены © 1999-2010 Федерация Киокушинкай Каратэ г.Южноуральска и Увельского района